암은 그 이름만으로도 수많은 현대인들의 공포를 불러일으키는 무서운 병이다. 안 그래도 무서워 죽겠는데 뭐만 하면 암에 걸린다는 괴담이 횡행한다. 암 걸릴까 무서워서 문밖에도 못 나갈 정도다. 암을 일으킨다 알려져 있으나 실제로는 무관한 몇 가지를 모아 봤다. 1. 암은 문명의 이기에 따른 현대병이다? 과거에 비하면 오늘날 암에 대한 논의가 더 많이 이루어지는 것은 사실이지만, 그렇다고 해서 암이 서구 사회 문명의 이기가 낳은 ‘현대병’인 것은 아니다. 암의 역사는 사실 인류의 … [Read more...] about 암에 대한 7가지 미신
건강
당신이 맨날 피곤한 14가지 이유
※ 이 글은 Linda Melone이 Health.com에 기고한 14 Reasons You're Always Tired를 번역한 글입니다. 당신의 진을 빼는 것은 수면 부족뿐만이 아니다. 당신이 하(거나 또는 하지 않)는 사소한 것들이 당신을 육체적으로, 그리고 정신적으로 피로하게 만들어 하루를 견디는 것을 힘들게 할 수 있다. 여기 전문가들이 말하는 당신을 피로하게 만드는 나쁜 습관 및 일상에 활력을 북돋아주는 간단한 팁을 공개한다. 1. 피곤하면 운동을 … [Read more...] about 당신이 맨날 피곤한 14가지 이유
‘나쁜 음식’은 단지 ‘값싼 음식’일 뿐이다
1. 구하기 쉬운 음식=가난한 사람이 먹는 음식=나쁜 음식 좋은 음식과 나쁜 음식의 구분선은 시대과 지역에 따라 많이 다르지만, 기준은 대체로 동일하다. 가장 저렴한 비용으로 열량을 제공하는 음식(즉 구하기 쉬운 음식)은 대체로 나쁜 음식이었다. 그리고 비용이 높고 구하기 어려운 음식이 좋은 음식의 자리를 차지해왔다. 좋은 음식을 먹으면 당 시대에 미인 또는 건강체라고 부르는 체형을 유지할 수 있고, 나쁜 음식을 먹으면 주변에서 못나거나 건강하지 못해 보인다는 체형을 가지게 된다. 이걸 … [Read more...] about ‘나쁜 음식’은 단지 ‘값싼 음식’일 뿐이다
‘건강한 식단’에 연연하지 말라
※ 이 글은 뉴욕타임즈에 기재된 「Relax, You Don’t Need to ‘Eat Clean’」을 번역한 글입니다. 우리는 항상 음식을 부정적인 시각으로 바라본다. “먹으면 안 돼”, “먹고 나서 후회할 거야”, “몸에 나빠”, “도저히 유혹을 뿌리칠 수 없어” 등등. 사실 이런 부정적인 시각이 소위 말하는 ‘나쁜 음식’보다 훨씬 더 위험하다. 우리도 모르는 새 우리의 삶을 좀먹기 때문이다. 음식에 대해 끊임없이 걱정하고 초조해하면서 행복과 즐거움을 느껴야 하는 … [Read more...] about ‘건강한 식단’에 연연하지 말라
케틀벨 혼자서 할 때 주의할 점
케틀벨 스윙 바로 하기 '타이밍을 잡아라!' 케틀벨 스윙의 장점이나 효과에 대해서는 수도 없이 말할 수 있을 것 같습니다. 스윙을 통한 개선 사례나 결과 등에 대한 이야기도 할 수 있겠죠. 하지만 대부분 스윙을 단순히 전신운동 혹은 힙업 운동 정도로만 이야기합니다.그러나 케틀벨 스윙의 진짜 매력은 '움직임을 조절하는 능력'에 있다고 생각합니다. 빠르게 움직이는 케틀벨을 효과적으로 다루기 위해서는 꼭 필요한 타이밍에 꼭 필요한 신체의 움직임이 필요합니다. 오늘은 그 타이밍에 관해서 … [Read more...] about 케틀벨 혼자서 할 때 주의할 점
서울에서 독감 예방주사 저렴하게 맞을 수 있는 곳 ‘가족보건의원’
올가을은 오는 듯하다가 가버린 느낌입니다. 요 며칠 갑자기 추워진 날씨에 주변 사람들 모두 감기에 고생하는데요. 지난주 아들과 함께 집 근처 이비인후과에 갔더니 독감예방주사 가격이 3가가 3만 원, 4가가 4만 원이더라고요. 아이가 한 명인 어떤 가족이 함께 와서 주사 맞고 한 번에 12만 원 일시불 결제하고 가는데 주사 맞는 사람이 부티나 보이긴 처음이었습니다. 하하^^;;; 예방접종이라는 것에 대해 시끌시끌 말이 많지만 예방주사는 주변에서 많이들 맞으면 맞을수록 내가 독감에 걸릴 확률이 … [Read more...] about 서울에서 독감 예방주사 저렴하게 맞을 수 있는 곳 ‘가족보건의원’
포장은 음식의 맛에 영향을 줍니다
※본 글은 가디언지에 실린 'Why packaging can spoil the flavour of food – and how to avoid it'을 번역한 글입니다. 음식의 포장재가 사람들의 새로운 공격의 대상이 되고 있습니다. 과도한 포장재의 사용으로 자원은 낭비되고 있으며 포장재의 성분 중에는 독성이 의심되는 것도 있습니다. 그러나 가장 문제가 되는 것은 포장재가 음식의 맛에 영향을 준다는 사실입니다. 미국의 센트세이셔널(ScentSational) 테크놀로지는 포장지에 의해 향을 … [Read more...] about 포장은 음식의 맛에 영향을 줍니다
점심 먹는 시간이 부족하면 업무에 나쁜 영향을 줍니다
어제는 점심 먹을 시간을 내셨나요? 주말 근무를 하시는 분들, 오늘은 어떠실 것 같나요? 이 질문에는 아니라는 대답이 돌아올 가능성이 높습니다. 따로 시간을 내어 점심을 먹는 미국 직장인의 수가 점점 더 줄어들고 있습니다. 오직 5분의 1 정도만이 점심 무렵 식사를 하러 나갑니다. 대부분의 직장인들이 그냥 책상에 앉아 끼니를 때웁니다. 그러나 연구에 따르면, 일터에 머무는 시간이 길수록 사무실 밖으로 나가는 것이 중요합니다. 단 몇 분에 불과할 지라도요. 작업환경을 바꾸지 않는다면, 업무에서 … [Read more...] about 점심 먹는 시간이 부족하면 업무에 나쁜 영향을 줍니다
꼭 일찍 자고 일찍 일어나야만 하나요?
※ 이 글은 FAST COMPANY의 『Listening To Your Body Clock Can Make You More Productive And Improve Your Well-Being』를 번역한 글입니다. 어렸을 때부터 우린 일찍 일어나는 사람이 올바른 사람이라는 교육을 받으며 자랐습니다. “일찍 일어나는 새가 벌레를 잡는다”는 속담이나 “일찍 일어나면 건강해지고, 부유해지고, 똑똑해진다”는 격언은 우리 문화에 깊이 박힌 도덕 규범을 보여줍니다. 일찍 자고 일찍 … [Read more...] about 꼭 일찍 자고 일찍 일어나야만 하나요?
초저열량 식이로 당뇨를 치료한다?
당뇨 치료의 3대 축은 식이요법, 운동요법, 약물요법이라고 해도 될 것입니다. 약물 요법 이상으로 중요한 것이 먹는 것을 적절히 조절하고 규칙적인 운동을 하는 것입니다. 상식적으로 생각해도 먹는 걸 조절하지 않으면 혈당이 제대로 조절되지 않을 것이란 점은 쉽게 이해할 수 있습니다. 그렇다고 먹는 걸 극단적으로 줄이면 오래 유지하기도 힘들 뿐 아니라 다른 건강상의 문제가 생길 수 있으므로 적절하게 영양을 섭취하는 것이 중요합니다. 흥미로운 사실은 비만한 2형 당뇨 환자가 초저열량 식이(very … [Read more...] about 초저열량 식이로 당뇨를 치료한다?